很多跑友在跑步时，认为只要是跑步做运动就对身体的健康有益，但是却忽视了脚下的路面。
而且也会长期在同一种路面进行锻炼，但是这样真的好吗？要知道每种路面的软硬度都是不同的，安全风险也不一样，并且长期运动后给身体带来的效果也是不一样的。
比如坚硬的路面会给肌肉关节带来损伤，而过于柔软的路面则会容易造成扭伤拉伤！
这种路面分布广泛，是我们在生活中很常见到的黑色公路，马拉松赛事的举办也都是在柏油马路上进行。
这种道路对人体脚部和腿部有一定回弹，但是不会有太大FB体育官方网站冲击，非常适合业余市民健身跑步。
在水泥马路上做跑步运动，长时间跑下来很可能累积压力，对膝盖、脚踝造成伤害，所以容易导致胫骨痛和应力性骨折。
如果在水泥路面跑步，控制力度、脚步落地轻柔，要轻柔的落地，减少地面对身体的冲击力。
无限贴近大自然，这是初跑者最好的训练地。在越野小径跑步不会感到枯燥，有一定的挑战性和观赏性。
相对于沥青和水泥路面，越野路面对骨骼和关节的冲击力小FB体育官方网站很多，对于改善跑者的力量和灵活性都是有帮助的。
也有一些学校会开放塑胶跑道场所给公众，所以咚小姐一般在休息时间都会选择去学校操场跑一跑。
在这里跑步，让人会感觉到跑步轻快，跑道弹性适度、抓地有力，对身体负担较小，同时塑胶跑道路面平坦、无凹洞或倾斜。
栈道一般较为平坦，少有侧倾或凹洞。木制地面具有天然的回弹性，缓冲的效果好，在这里临水慢跑也是很惬意的事情。
注意：在公园中跑步需要进行绕行或者闪避行走、健走的人群，跑起来并不顺畅。
在公园，也有很多跑友喜欢在草地上跑跳。以及足球场上也有铺设的运动场地草坪。
在《运动科学期刊》上的一项研究表明，相较于柏油路或混凝土，在草地上跑步，可以降低下肢的压力高达17%。
每周最好改变一次跑步的路面，变换路面进行锻炼也是有益哒，可以让你在跑步中在不同路面运用到不同肌肉群，增强身体的适应力，防止某些关节部位的长期劳损。
但是中FB体育官方网站老年人力量下降，身体反应较迟缓，咚小姐不建议在山坡、河边或车辆流量大的路上跑步哦，以免发生意外~