说到减肥，许多人总是会想到运动。她们能坚持慢跑和健身，但是过了一段时间，她们发现自己不仅不瘦，而且胖！
仅仅通过锻炼，实际上很难让你变瘦。锻炼最多只占减肥的30%，但是背后隐藏着FB体育app下载一些“容易发胖”的坑！
就拿普通慢跑来说，一个56KG的人，连续跑一个小时，能消耗391卡路里，只相当于一包方便面(约80克)。运动
事实上，人们总是高估他们消耗的热量。如果运动量不达标，一个56KG的人会跑一个小时，甚至不到300卡路里。
但是，这并不意味着运动对减肥没有效果。在控制饮食的情况下，坚持锻炼一定要比不运动减肥快，但很多关系只是减肥的速度！
假如，运动之后，胃口不能控制，吃饭更容易，你不适合根据跑步来减肥，得不偿失！
体重基数大的人不适合锻炼。对这类人来说，学校运动可以增加身体压力或损伤膝盖，危害身体健康！
如果你身体健康28，体脂30%，减肥的主要方法应该是控制FB体育app下载饮食，或者更严格地控制饮食。当体重控制在一定范围内时，可以慢慢开始运动！
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