看似是一项非常柔和的运动，实际竞技强度很高，对身体的力量和协调性要求都非常高。在打羽毛球的过程中，如果动作不准FB体育官方网站确或者身体素质不达标，很有可能会在运动过程中造成损伤。运动
如果自身体重相对比较大，会增加关节的负担，FB体育官方网站FB体育官方网站减肥应该减少热量摄入，只增加运动量达不到减肥的目的。FB体育官方网站
跳操时要掌握正确的发力顺序，最好在专业人士指导下进行运动，运动前应了解动作要领以减少关节损伤。
当关节发生磨损后，刚开始只是运动时疼，慢慢变成休息时持续疼痛，疼痛程度也会逐渐加重。关节还可能会时不时地发生炎症，出现关节肿胀等问题。随着FB体育官方网站疾病的发展，后续关节的活动度也会受到限制。
避免在错误的动作下发力，减少对关节的损伤。FB体育官方网站日常生活中，走路时降低走路的步频步速，发力点由膝盖改到臀部。
在运动过程中始终秉承这一原则，不在疼痛时锻炼，争取运动后不产生疼痛。如果突然出现锐痛，或者剧烈的关节疼痛，建议停止运动。