其实，仔细分析一下运动的机理，运动也不难发现，爬山的确是一项最适合臀部肌肉的运动。
在上山的过程中，臀部肌肉收缩运动的比较均匀，能够得到很好FB体育app下载的锻炼，然后在下山的过程中可以得到适当的放松，整个过程紧密衔接。
通常情况下，爬山运动维FB体育app下载持在1至2个小时是最有效果的，超过半个小时以上的有氧运动脂肪可以得到快速的燃烧，消耗掉多余的赘肉，使自己的身体更加的匀称。
在爬山过程中，建议穿宽松一点的裤子，这样能够使血液比较流畅，如果说有质量较好的瑜伽裤也是比较适合的贴肤感，会让自己更加的舒适，特别是在春天，天气不FB体育app下载热不冷，不会出太多的汗，穿着起来也比较合适。