在儿童青少年成长的过程中，除了学习成绩和身心健康，孩子的身高也让家长们操碎了心。在“长高个”这件事上，除了遗传和饮食上有一定的影响，运动也是关键因素，对于处于生长发育关键时期的孩子来说，适量运动不仅能够促进身体代谢，提高免疫力，运动还能帮助长高。那么，哪几种运动更能促进骨骼发育，让身高更进一步呢？
5岁以上的孩子就可以学习跳绳了，能促进肌肉、骨骼生长，还能让孩子反应更灵活、平衡性更强。初学跳绳，可选择不容易打结、不绊脚的竹节绳，绳子的长度要可以自由调节的。
这是一项简单有趣的运动，不仅能锻炼下肢，FB体育app下载还会带动腰部、颈部、上臂等部位运动，是一项全身性运动。
骑行对增强孩子的心肺功能、FB体育app下载腿部力量、平衡性、协调性都有帮助，还能帮助孩子保护视力。给孩子选择自行车，可根据孩子年龄选择合适的尺寸，然后根据身高调整车座的高度。骑行时要选择安全的场所，并给孩子戴好安全头盔、护膝等护具，避免受伤。
打篮球、踢足球都能锻炼下肢，还可以提高心肺功能，提升身体素质。羽毛球、乒乓球等还能预防近视，让身体反应更敏捷。
此外，游泳、轮滑、跳高等运动也都能促进孩子身高发育。家长们不妨平时多带孩子进行户外运动，帮助孩子健康成长。
需要注意的是，青少年骨骼相对于成人骨骼来说更柔软，在进行一些激烈运动时更容易骨折变形。青少年可以根据自身生长发育特点，选择适合自己的运动，不要盲目跟从。
青少年在运动之前，应进行充分的热身活动，舒展全身的关节、肌肉，降低受伤的风险；青少年要根据身体条件选择合适的运动方式，避免突然过猛地进行跑跳等动作；在打篮球、踢足球等激烈运动中可以戴相应护具，加强对肌肉和关节的保护。
如果无法判断自己适合哪种运动，青少年可以找专业教练根据自己的体重、身高、肌肉水平等设计训练方案和计划，还可以到医院运动科进行测试，了解自己的心肺功能情况，并根据自身情况设计科学的运动方案。
除了运动，我们还要从饮食方面下功夫，给孩子补FB体育app下载充足量的钙、蛋白质和维生素，多吃一些含钙高的食物保证钙质的充足。同时，还要保证充足的睡眠，不要熬夜。FB体育appFB体育app下载下载
最后还要提醒广大家长，身高有一定的遗传因素，虽然后天的努力很重要，但心FB体育app下载态还是要摆正，不要过度运动或过度焦虑，让孩子健康成长才是第一要务。