运动是糖尿病治疗的“五驾马车”之一，持之以恒的运动既可以帮助糖友控制血糖，又能减轻体重，降低胰岛素抵抗FB体育官方网站，还能改善血脂水平，增强心血管功能。
糖尿病患者都知道坚持运动锻炼的重要性，但是有时候却会感到难以坚持。其实，并非只有大汗淋漓才FB体育官方网站算运动，适合糖友的运动项目还是很多的FB体育官方网站。
糖友要善于利用一切可能的机会运动，随时不忘运动，因地制宜地选择合适的运动方式。
在家里也要经常走动，做做家务，打扫一下卫生；避免长时间久坐，看电视时少用遥控器；喜欢下厨的糖友可以多研究控糖食谱，并下厨实践，既运动，又学会了饮食控糖知识，一举两得运动。
能爬楼就不坐电梯，能步行就少FB体育官方网站坐车，如果开车，可以将车停在较远的停车场，留下一段步行的距离FB体育官方网站。除了步行外，还可以选择骑车。
不要长时间坐在座位上，要增加活动的机会。比如喝水时使用小杯子，经常到茶水间打水喝；和同事沟通时，少用电话，可以直FB体育官方网站接走到对方面前；工作一段时间，起来伸伸胳膊动动腿，做一些简单的运动。
1.踮脚尖运动：将手扶在椅背上，踮脚尖（即左右交替提足跟）10～15分钟。
3.抗衡运动：将双手支撑在墙壁上，双足并立，使上体前倾，以增加肌肉张力，每次支撑15秒左右，做3～5次。
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