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糖尿病患者运动指南有效帮助FB体育改善血糖

发布时间:2023-06-21 08:33:12人气:

  运动锻炼是不花钱的降糖药。运动不仅可以直接消耗、利用血糖,而且还能减少胰岛素抵抗,提高胰岛素降糖效率

  美国运动医学会(ACSM)的专家团队,专门为糖尿病患者出版过一份“运动指南”,最新版本是2022年FB体育发布的,一起来学习下吧。

  2.对于整体的血糖管理和胰岛素水平降低,高强度抗阻训练比中、低强度抗阻训练更有益

  4. 餐后运动能增加能量消耗,有利于餐后血糖的降低;运动持续时长≥45分钟时,益处最大

  5. 通过每天“少量多次”的碎片化身体活动打断久坐状态,能适度降低餐后血糖,特别是有胰岛素抵抗和BMI较高的患者。

  糖尿病人进行身体锻炼FB体育,要量力而行、循序渐进,注意运动禁忌和安全保护;记录血糖变化,了解运动对血糖的影响运动。

  1. 有心血管疾病症状或体征、糖尿病持续时间较长、年龄较大或者有其他糖尿病相关并发症的人,建议在做比快走更剧烈的活动前,进行体检或运动测试。

  2. 伴有/高水平的血/尿酮,血糖>250mg/dL情况下,禁止运动;FB体育酮体水平正常,但血糖>300mg/dL时建议谨慎运动,同时保持饮水量。

  3. 使用胰岛素或胰岛素促分泌剂(如格列类、格列奈类降糖药)的2型糖尿病患者,根据需要补充碳水化合物(或者在可能的前提下FB体育,减少胰岛素剂量);运动时随身携带糖果等快碳水,预防低血糖的发生FB体育。

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