有一段时间,想放弃骑行了,因为感觉运动强度比较一般,基本上都是脚FB体育app下载在动,而手的运动幅度不大,整体运动效果没有其它运动好。直到昨天改变了想法,连续十几日的跑步,跳绳,打拳,这几样轮流练,没有休息一天,昨天计划是打拳,完全发不了力,整个肩膀和胸部非常酸痛,但是又不想浪费一天,于是改成骑行,还算比较顺利,回来一身汗,舒服。
骑行的运动强度算是中低等吧,但正是这种舒适强度可以缓和运动酸痛,让人可以保持持续运动的动力,这个很重要,很多人通常在运动期间休息个两三天后面就没回来运动了。并不是鼓励大家都去骑行,而是通过这个例子,可以参考一下,找到一种可以愉悦自己心情的运动作为辅助,瑜伽,太极拳,有氧跳操,散步,游泳,台球等等,除了正常中等强度以上的运动之外,结合一些玩耍式、游戏式、团体式的运动,可以愉悦心情和调节身体,多几种运动可以起到互补的作用。我是刚开始运动不久,没资格说什么话,但相信,结合骑行,可以坚持运动整个夏天。
骑行:时速要达到20公里以上才有运动效果,骑行可以让心情愉悦,但也有好多缺点运动,一是非常FB体育app下载危险,在公路上骑行,到处都是FB体育app下载汽车,二是成本相对高,一辆单车要500~2000元左右(不要超过4000元,重点在于骑,不要攀比设备),还要各种装备(头盔、眼镜、手套、骑行鞋、前后照明灯、手机支架或码表、备胎、打气筒等),三是占地方,不骑时要有个空间摆放单车;跳绳:只要不是双脚蹦,跳绳最累的是手,甩绳甩得手非常累。跳绳还有个非常大的缺点,就是感觉时间非常难过,因为速度太快了,会感觉时间怎么过得那么慢,五分钟感觉过了十几二十分钟一样,解决办法是旁边开个手机音乐会好一点。如果住楼房,可以买个无绳式跳绳和跳绳地垫,这样不会吵到楼下,但最好还是要学会带绳子的跳绳,不然跳无绳时可能会找不到感觉。