，不掌握方式方法，没有结合自己的实际条件选择适合自己的运动，反而伤害了身体，导致
很多大爷大妈睡眠时间很少，早上天刚亮就起床去运动了。虽然说那时候空气质量比较好，但其实并不适合去运动。由于早上阳光不是很充足，所以氧FB体育气含量不高，老年人们容易出现呼吸问题。而且早上气温低、光线昏暗，很有可能感冒或摔倒，更是心脑血管疾病的高发时期，十分危险。所以不建议大家天刚亮就去锻炼。
很多人为了减肥，早上不吃饭就直接去运动运动，但是盲目这么做是存在很大风险的，有很多人都在运动中发生低血糖晕倒的现象。所以不建议大家空腹运动，但是也不能吃的太饱，建议大家吃完饭一个小时之后再去运动。
运动之前一定要热身，这是运动的关键，但是很多人都忽略了这个步骤，直接着急运动。如果不进行热身，身体就不会舒展开，盲目运动可能会拉伤，或者出现呼吸问题。大家可以先进行一些简单的活动让身体活动开，使身体微微出汗即可。
虽然说跑步是一项大众运动，既简单好操作又适合很多人，也有很多好处，但是跑步并不是万能的。运动方式可以是多种多样的，也可以是自己喜欢的。大家不妨多尝试不同种类的运动，找到适FB体育合自己的，也能体会到运动的快乐，不同种类的运动对身体的锻炼帮助是不同的。
尤其是老年人，运动的时候一定要注意强度，不要盲目逞能，不是一定要大汗淋漓才叫有效运动，否则可能引发血压升高，对身体有害。老年人们可以选择一些轻柔的运动，比如打太极、做操等。
对于成年人来说，保持运动是一个好的习惯，不能三天打鱼两天晒网，最好每天都保持运动，而不要一下子积攒到周末。
通过本文我们可以了解到：运动不一定会给身体带来好处，不当的运动反而会加速衰老，伤害身体，所以我们要选择合理的运动方式，摒弃坏的错误习惯，比如天刚亮就去锻炼、空腹锻炼、不热身就运动、只跑步和高强度运FB体育动。希望大家看过本文有所收获，能感受到运动给身体带来的益处和快乐，享受运动。