在现代社会，科学的运动已经成为了人们日常生活中的一部分，要保持良好的心态，保持良好的情绪。那么，什么是锻炼的强度呢？那么，该怎样设定合适的锻炼强度？
运动强度指的是身体练习对人体生理刺激的程度，它也是构成运动量的一个要素。如果用心率来衡量运动量的大小，通常情况下运动，120次/分以下属于低强度运动，120至150次/分属于中等强度运动，150至180次/分，如果超过180次/分就属于高强度运动。
1、低强度的运动，如步行、逛街、下楼等，都会花费更多的时间来达成目标。这是一项适用于工作中的宝妈，六十多岁的中老年人。
2、做一些中等强度的运动，如：走5-6公里/小时，慢跑7-9公里/小时，做操、游泳（25-40公里/分钟），爬楼梯（慢速），打半个小时乒乓球等，可以提高心脏的血液供应，提高心脏的功能。这类FB体育运动对大部分从事体育锻炼的人都适用。
年龄在35岁以下，身体素质和关节韧带状况良好的青少年，可以适当进行一些高强度的体育锻炼。在进行体育锻炼之前，要注意做好热身活动，以免造成运动损伤。运动后要注意进行拉张和放松。年龄稍大，又有基础病，平时没有锻炼的人，可以先进行低强度的锻炼，等适应了以后，再根据自身情况，在专业人员的指导下，逐步增加运动量。
年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每FB体育天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。
找到自己的兴趣，让自己的人生充满活力，过上有意义的生活。有尊严地面对老化，过著富足而充实的晚年。不管我们自己是否也处在这样的年龄，或者是在照顾年长的FB体育人，下面的建议将会让我们有一个更好的年龄体验。让我们以乐观的心态，去迎接人生的新挑战，新的机会。