体育锻炼在当今社会已经深深融入人们的生活，成为人们生活的一部分，不论在清晨还是在傍晚，不论在城市还是在乡村，不论在家庭还是在户外，男女老少都在享受体育锻炼带来的健康生活和多彩的人生收获，体育锻炼已成为人们一种基本的生活方式。
体育锻炼是人们通过参加各种体育项目活动，提升人的体质、能力、运动FB体育app下载和智力等水平，进而改善生活状态、提高生命质量与精神面貌，让人终身受益的一种社会行为方式。人们根据身体状况、个体差异、生长发育、兴趣爱好、地域差异等情况，选择适合自己的体育运动项目、场地、设施等参加体育锻炼，体育锻炼是促进人体生命运动的基本方法。
“生命在于运动”即生命是运动的载体，运动是生命的基础，人的生命运动是客观世界的基本方式，生命运动成为生命发展进程的动力和源泉，生命运动是生命现象的基本表现形式。人的生命运动客观存在于世界之中，生命运动包含人的身体发育、系统运行、新陈代谢、完善生命质量等生命现象。体育锻炼的本质作用同样是加强骨骼肌肉、血液循环、人体机能等基本生命活动，提升人体生命运动的功能效果，进一步提高人的身体能力、机体素质，展示自强不息、战胜自我、超越自我的精神。因此，生命运动是体育锻炼的本质属性，体育锻炼和生命运动的作用本质相同，体育锻炼是人体生命运动的基本表现形式。
体育锻炼是伴随人类社会发展的社会活动，是每一个人成长和实现幸福生活的重要条件，在人类社会发展进程中发挥了重要作用。体育锻炼不仅是一种体育项目活动，更是一种重要的激励人、教育人、培养人的方法。体育锻炼以提高人的生命质量为出发点和落脚点，人们参加体育锻炼可以增强人的健康体魄、拓展人的团队合作能力、培养人的规则意识、锤炼人的拼搏精神等，进一步实现人的全面发展。
体育锻炼增强人体器官、系统的功能效应，帮助人们实现强壮体魄，保障人的生命质量，满足人们的获得感、安全感、幸福感。坚持体育锻炼，对人体骨骼、肌肉、关节和韧带等都会产生良好的影响，经常参加体育锻炼可使肌肉拥有正常的张力，并通过肌肉运动促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，保护骨质结构，提高骨骼力量，降低运动损伤等；同时，体育锻炼使关节保持良好的灵活性，韧带保持较佳的弹性，确保人的身体不受到伤害。体育锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性，保持手、脚、脑等的灵活协调，使人可以轻松自如、有条不紊地完成各种复杂的身体动作，让人们保持身强体壮的健康水平。体育锻炼活动促进人体呼吸系统、循环系统、神经系统、运动系统、免疫系统等更加有序高效运行，增强机体适应能力，减少人体发生疾病的机会，体育锻炼进一步增强人们的抵抗力、免疫力、生命力。
体育锻炼具有磨砺人们团队协作的能力。体育活动中，每个队员都要发挥自己的能力水平、扬长避短；还要清楚自己在团队中的位置、作用，处理好自己和队友、个人和集体的关系；队员只有互相帮助、配合默契、统一目标，团队才能取得成功，如果队员一盘散沙、各自为政，就会失败。体育锻炼增强人们的认同感、归属感，激励人们形成热爱集体、关心集体、维护集体的团队合作精神。例如，排球运FB体育app下载动，队员们必须相互尊重、鼎力相助、团队协同，才有获胜的机会；在进攻时，一传手、二传手为主攻手创造最佳的进攻机会，主攻手要尽最大力量加强攻击力，扣球得分，提高团队取得胜利的实力；在防守时，队员们分工负责、减少失误、战术配合，提高球队的防守能力，以集体的力量战胜对手。中国女排多次获得奥运冠军、世界冠军，团队合作精神是她们战无不胜的基础。
每一项体育锻炼活动都有活动规则、活动办法、活动程序等规章制度，参加活动的每一名运动员、教练员、裁判员、体育工作者、观众等都要服从体育活动规则管理。例如，篮球比赛，裁判员作出一项判决、处罚，运动员、教练员、观众等对裁判员的判罚有意见、怀疑、争议，也不能发生争吵，更不能在运动场上制造纠纷，必须按照篮球比赛规定程序提出建议、意见、申请复议等，裁判委员会按照规定程序经过讨论、技术审定作出最后判决，其他人必须服从管理。体育锻炼尊重规则、追求诚信、崇尚秩序，体育锻炼活动要求运动员公平竞争、裁判员公正执法、教练员按规施教FB体育、体育工作者依法行政FB体育、观众文明观赛等。人们参加体育锻炼，就必须要自觉遵守体育活动章程、规则、办法等要求，即使对活动内容、判决等有异议，也要按照规定的程序提出意见、建议，久而久之，人们的规则意识、道德意识、法律意识就会进一步提高。
体育锻炼助力人们学会更好地管理自己、经营自己、提升自己，塑造健全人格。人们在生活、工作中难免会遇到进与退、取与舍、赢与输的情况，如果一个人只能赢不能面对输，当遇到挫折、失败时，他的承受力就会很差，不善于处理输与赢的关系，失败会让他一蹶不振，甚至被失败所吞灭。体育锻炼活动可以调节人的情绪，愉悦心情，改善心理状态，教给人们如何按照规则取得胜利，同时FB体育，也教会人们如何有体面、有尊严地输，促进人格健全。体育活动有第一名就有第二名、有赢就有输，取胜是好事，一次输了也没有大事，“胜败乃兵家常事”，人们要有“胜不骄败不馁”的心态，千万不要自暴自弃，只要不服输就有机会赢，只要有梦想就会有舞台，下次可以从头再FB体育app下载来。比如，乒乓球活动，这局比赛技术水平发挥不好、机会没有把握住，对方取得胜利，但是，下局比赛可以总结经验教训，争取获得成功。体育锻炼鼓励人们提高从容面对输赢、不畏惧对手、克服困难等能力，从而逐步形成健全的人格。
体育锻炼让人们逐步拥有阳光、积极、自信、担当、勇敢等激昂向上的正能量。体育锻炼是一种具有技能性、知识性、导向性的健康活动，体育锻炼协助、引导人们形成热爱体育活动、掌握体育技能、积极参加体育运动的好习惯，学习掌握一种体育锻炼的好习惯让人终身受益。比如，学习游泳运动，不但能够锻炼身体、体魄强壮，还可以提高人的胆识、勇气和战胜恐惧的坚定信心等；同时，游泳运动也是一种在紧急情况下能自救和帮助他人救生的生活技能。体育锻炼可以陶冶情操，培养人们勤奋努力、意志坚强、勇于拼搏等优良品质，优良品质是催人奋进运动、只争朝夕的动力，是气壮山河、顶天立地的本领，是中华体育精神的核心内容。
综上所述，体育锻炼强壮体魄，提高人的生命质量，满足人们对美好生活的向往，体育锻炼是保障人体生命运动的根本手段，是促进人全面发展的根本方法，体育锻炼是人之根本。