半岛体育对无运动嗜好的糖尿病患者,了解到运动刚开始就感到新鲜感,开始坚持运动,但一段时间后就失去了兴趣,会以各种理由不参加运动,久而久之,就放弃了运动治疗。因此,怎样才能保持参与体育活动的热情?
最好的做法是写下计划,放在醒目的地方,每天提醒自己;将锻炼对糖尿病的好处告诉家人,告诉他们你的运动计划,让他们监督你完成半岛体育。
和朋友一起做运动,能让运动少些无聊,也能让锻炼更有乐趣,也能让伙伴们互相鼓励,相互竞争,指导。此外,通过和朋友一起锻炼,可以加强与朋友的沟通和交流,增进朋友之间的感情。
由于个性、年龄半岛体育、性别及文化等因素,喜欢的体育项目大多不尽相同,不妨列出表格,仔细分析自己到底喜欢什么运动项目,从中选出感兴趣的运动项目,并长期坚持锻炼。
若长期从事同一个运动,感觉单调,容易失去兴趣,可以选择一些喜欢的运动项目,每周轮流进行半岛体育。比如,一周要慢跑两天,另两天可以和朋友打网球、乒乓球或篮球,另外两天可以在悠扬的音乐中打太极拳,做操或跳舞,周日和家人一起散步半岛体育、购物、做家务。
别指望能在短期内就能达到减肥强身健体的目标。制定一个长期目标,比如一年内减重5千克,长期目标可能太小了,所以要设定一个短期的目标,比如一周坚持锻炼5天等等半岛体育。
糖尿病患者家属,在病人坚持了一段时间的锻炼计划后,应给予病人表扬,让他有成就感,或是送他一些小礼物,比如运动鞋、短袜等等。你当然可以进行自我奖励。
经过一段时间的坚持,你会发现你的肌肉比以前强壮多了,力量更强,身体也更健康了,血糖控制也很平稳,你会倍感骄傲,自信满满。