半岛体育长时间不运动，突然开始剧烈运动，随后出现严重肌肉酸痛、酱油色尿、血肌酐快速升高。
运动时人体肌肉收缩，重复、长时间的高强度运动使肌肉受到过度牵拉并且产生热量蓄积半岛体育。
比如平时不运动，突然心血来潮出去跑个5公里，一下子做几百个深蹲，去健身房蹬动感单车练它个1小时等等，这个过程会消耗大量三磷酸腺苷(ATP)半岛体育半岛体育，如果超过你自身所能承受的极限，会导致细胞内外钠/钾-ATP酶和钙离子ATP酶泵功能障碍，使得细胞内钙的增加，激活蛋白酶并产生活性氧，最终杀死骨骼肌细胞。
死亡的肌细胞，释放细胞内的内容物，如肌红蛋白、肌酸激酶、磷酸盐半岛体育、钾和尿酸，这就叫“横纹肌溶解”。
大量释放的肌红蛋白，沉积到肾脏，堵住肾小管，刺激肾血管收缩，就可引起急性肾损害，血肌酐迅速升高。
避开顶着烈日、高温的时候运动，并且运动中、运动后注意及时喝水（不喝运动饮料）。
身体在不适状态下强行高速运转，更容易出现运动性肾损伤。有时肾友会跟我们抱怨说：“听了你们说的要多运动，结果我去跳广场舞/慢跑...感到眼冒金星半岛体育，头晕目眩，第二天特别难受，浑身没劲，恶心呕吐”。在运动过程中，咱们也需要去倾听自己身体的声音，身体说“不”时，你可以随时停下来，不需要强行逼迫自己完成“既定目标”。
序渐进、量力而行」这8字箴言，避开上述三条极端情况，不在长期不运动的情况下突然开始自己难以承受的运动、不在极端天气或气温下运动、不在身体难受时强行运动，领悟了适合自己的方式方法，并不会限制你做什么运动。真心希望大家都能从运动中收获强健的身体素质和从容的心态！