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「田径跑道」初学者指南!

发布时间:2022-12-02 09:24:26人气:

  FB体育FB体育FB体育标准径赛跑道通常有四到八条跑道,围绕最里面的跑道精确测量 400 米——大约四分之一英里。

  这些是指分解为更小的部分的总时间——通常是英里。在特定的拆分标记处监控您的时间有助于确保正确的步调。

  它是一个社交场所,因此您需要遵守许多行为规则——除非您想成为一个完全令人讨厌的人,或者更糟的是,被踢出赛道。遵循这些规则是赛道上的关键。跑道

  暖身无论您是在小径上进行长跑,还是在赛道上进行速度训练,热身始终是第一步。

  作为初学者,目标是恢复间隔的比例为 1:1。换句话说,跑步的距离与步行的距离相同。

  那么英里重复正是您所需要的。事实上,英里代表是进行更快的长距离赛事(例如马拉松)的理想速度训练。

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