半岛体育【运动】日常必备不可不知的运动小知识

　　半岛体育有条件的可坚持天天锻炼， 也可一日锻炼数次半岛体育，形成运动习惯化和运动生活化。

　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿半岛体育、大腿和股部肌肉。

　　如果你有发烧、肌肉酸痛或呕吐、腹泻半岛体育、不断地干咳等现象，那你就应避免运动半岛体育。

　　感冒痊愈之后，你很快就可以继续运动，不过运动强度和运动时间要比你感冒前少一些。

　　免疫力差的时候，容易反复或多次感冒、发烧、咳嗽、过敏、腹泻、便秘等，而常使用抗生素药物治疗，容易疲劳半岛体育，注意力不集中。