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运动的分类 - 豆丁网半岛体育

发布时间:2023-12-10 01:45:51人气:

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  运动的分类1.伸展运动。指体操一类拉伸肌肉的运动。2.心血管训练。指使心跳加快的运动。有规律的健身运动对身体健康有以下几点益处1.对心脏的益处。第一,运动能使心脏强壮。运动时心跳加快。长期有规律的运动会使心肌变得强壮有力,使每一下搏动可以输出更多的血液半岛体育。这样,当休息时心跳次数就会下降。同时也使供应心肌血液的动脉增粗,减少了发生心力衰竭的危险。第二,运动内减低心脏负担半岛体育。运动加强了身体肌肉的力度。健康有力的肌肉可作为人体的第二心脏,帮助把血送回心2.对血液循环的益处半岛体育。第一,有规律的运动使血管扩张,血流量增大,使血液循环更加活跃,以致各部器官工作加快,促进血液循环。第二,运动能增强血液中的载氧能力,使血液循环的效能提高。3.对消化系统的益处。第一,运动能帮助消化。第二,运动能减少肠气半岛体育,促进大肠蠕动,加快固体废物的排出,以防止便秘。4.对骨骼的益处。运动时对骨骼的冲力、压力可保持骨中的钙不易流失,使骨强壮。5.对肌肉的益处。第一,运动能使肌肉发达,增强肌肉的力度。第二,运动能减轻由肌肉紧张造成的疼痛。如头痛、腰背痛半岛体育、颈部僵直等。

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